Lifestyle นอนไม่หลับ ทำไงดี

ผมเองเป็นคนหนึ่งที่นอนไม่ค่อยหลับ หลายคนที่มาอ่านบทความนี้คงจะมีปัญหาเหมือนๆกัน บางคนนอนไม่หลับมาหลายวันแล้ว จนกระทั้งหลายเดือน แล้วก็ต้องพึ่งยานอนหลับ แต่การพึ่งยานั้นเป็นแค่รักษาที่ปลายเหตุ ถ้าใช้ยานานๆอาจจะมีผลข้างเคียงได้นะครับ อีกทั้งบางคนที่นอนไม่หลับมักจะเป็นความเคยชินที่ตัวเองนอนดึกมานาน ทีนี้จะทำอย่างไงให้หาย ผมมีทางออกที่ง่ายครับ และเป็นอะไรที่ไม่ซับซ้อนเลย แต่คุณจะต้องปรับให้ตัวเองนอนแต่หัวค่ำด้วยจะได้ทำให้เป็นนิสัยครับ

ก่อนนอน ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว

ทำจิตใจให้สงบปล่อยวางกับความคิดทุกอย่าง ไม่ต้องคิดอะไรทั้งนั้น

หากคิดแล้วมันห้ามตัวเองไม่ได้ทีนี้ให้นึกภาพถึง

แกะ กระโดดวิ่งข้ามรั้ว นับ 1 ครั้ง

แกะ กระโดดวิ่งข้ามรั้ว นับ 2 ครั้ง

แกะ กระโดดวิ่งข้ามรั้ว นับ 3 ครั้ง

แกะ กระโดดวิ่งข้ามรั้ว นับ 4 ครั้ง

แกะ กระโดดวิ่งข้ามรั้ว นับ 5 ครั้ง

ไปเรื่อยๆ ทีนี้ความคิดจิตใจมันเริ่มจะขี้เกียจนึก ขี้เกียจนับแล้ว มันจะเริ่มเข้าสู่ความง่วง ทีนี้ก็ปล่อยทุกอย่างเข้าสู่ความสงบ วิธีนี้ผมใช้บ่อยมากและได้ผลมากสำหรับผม ลองไปทำกันดูนะครับ ทีนี้ถ้าหากใครมีคู่รักอยู่แล้วให้ร่วมรักกันก่อนนอนครับซึ่งเป็นวิธีที่ผ่อนคลายจากความเครียดได้เป็นอย่างดีเหมือนกัน แล้วจะทำให้นอนหลับได้สบายยิ่งขึ้นครับ

ถ้าเป็นไปได้ลองสวดมนต์ก่อนนอน

นั่งทำสมาธิให้สงบก่อนนอน

รักษาศีล สม่ำเสมอ

ทั้งนี้ก็ต้องปรับนิสัยของตัวเองให้นอนแต่หัวค่ำ ไม่ต้องพึ่งยา เพราะการที่นอนไม่หลับ สาเหตุอยู่ที่ตัวคุณเองทั้งหมดครับ