Lifestyle แค่โรคนอนไม่หลับ อันตรายถึงชีวิต!!!

โรคนอนไม่หลับเป็นกันเยอะ เพราะอะไร??
จากข้อมูลที่ไปศึกษามา จะมีแนวโน้มผู้ที่นอนไม่หลับ ต่อไปในอนาคตจะสูงขึ้น ผมเองก็เป็นหนึ่งในนั้น สาเหตุเกิดจาก ทำกิจกรรมตอนกลางคืนนั้นเอง

แบ่งออก ดังนี้ครับ
1.เล่นโทรศัพท์
2.เล่นเกมส์
3.ทำงานกลางคืน
4.เที่ยวกลางคืน
5.โรคประจำตัว ความเครียด

ปัจจุบันนี้ บางท่านที่อยู่กรุงเทพ ก็กินยานอนหลับ เพื่อให้ร่างกายมีเวลาพักผ่อน กับการทำงานในวันถัดไป ถ้าหากไม่ได้กินยา ก็จะมีอาการที่เรียกว่า "ความเคยชินของคนที่นอนไม่หลับ"ดัง 5 ข้อข้างบน ซึ่งถ้าหากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะเกิดผลเสีย เช่น

1.ปวดเนื้อปวดตัว (อาจจะมาจากกินกาแฟในช่วงเช้า)
2.เจ็บคอ (ทอนซิลอักเสบ)
3.ลูกตาแห้ง
4.อ่อนเพลีย
5.ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น เป็นต้น

สิ่งที่กล่าวมานั้น เป็นชีวิตประจำวันที่ผมกำลังเป็นอยู่ โดยส่วนตัวแล้วในอนาคต จะเป็นอาการสะสมจนเกิดเป็นโรคแทรกซ้อนขึ้นมาได้ แค่โรคนอนไม่หลับ หรือ นอนดึกจนเคยชิน ทีนี้การแก้ปัญหาของคนส่วนใหญ่คือ กินยานอนหลับ ก็ช่วยได้บ้าง....แต่ก็มีผลเสียในระยะยาวได้เหมือนกัน

วิธีแก้ไขที่ต้นเหตุ
1.ให้พยายามงดสื่อ บันเทิง เกมส์ สิ่งที่เป็นอุปสรรค์การนอนให้ยกเลิกทั้งหมด
2.ตั้งใจว่า ต้องนอนไม่เกิน 22.00 น. 
3.อาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็น
4.กินข้าวเย็นในเหมาะสม ให้อิ่มพอดี
5.พยายามนอนหลับให้เพียงพอ โดยที่ไม่พึ่งยา

สรุป
สาเหตุเกิดจากความเคยชินในชีวิตประจำวันเราเอง ซึ่งการกินยานอนหลับจะแก้ที่ปลายเหตุเท่านั้น เพียงแค่พยายามปรับปรุงการนอนหลับเสียใหม่ ตามวิธีแก้ไขที่ต้นเหตุ อย่างสม่ำเสมอ ก็จะทำให้ร่างกายมีการนอนหลับที่ดีขึ้นครับ