5 อาหารช่วยลด “น้ำตาลในเลือด”
5 อาหารช่วยลด “น้ำตาลในเลือด”
การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดสามารถทำได้หลายวิธี โดยที่อาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีเลยทีเดียว นี่คือ 5 อาหารที่อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด:
ผักใบเขียวเข้ม: เช่น ผักกาด, ผักคะน้า, ผักโขม, และผักกาดขาว เป็นต้น เป็นอาหารที่ต่ำน้ำตาลและรวบรัดพลังงาน ช่วยลดการสะสมน้ำตาลในเลือดได้ดี
ผลไม้: ผลไม้ที่มีไนโตรเจนต่ำ เช่น แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, และกีวี เป็นต้น ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆ
เส้นใย: อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง, และเมล็ดพืช เป็นต้น ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในเลือดและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
อาหารที่มีโปรตีน: เช่น เนื้อปลา, เนื้อไก่, ถั่ว เป็นต้น ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในเลือดและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ไขมันที่ดี: ไขมันที่ดีเช่น ไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก, น้ำมันมะเขือเทศ, และไข่ไก่ เป็นต้น ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
อย่าลืมว่าการรักษาน้ำตาลในเลือดควรคอยร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการปรับเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหารที่เหมาะสมด้วยนะครับ!
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น