5 ผลเสียของการกินดึก
![รูปภาพ](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJyka4IEVvESUig3LJnIO3iuW5pooVJ_-iM7WnHXAUhSE-2rISYsIkq1OtqHf5OEvk01mTfgYmvHuzs0qfI7pq5qhuz0ZzTF_X2R3wa8Ia0ztw4O_2YekqGDati_eid7BnVhyT2AVBPk-xZJAgyobswB51dWApWnZCJaPj-2pSQos6-2f7jqiN6Qau6IU/w640-h426/french-fries-1851143_1280.jpg)
การกินดึกเป็นพฤติกรรมที่หลายคนทำเป็นประจำโดยไม่รู้ตัวว่ามันอาจมีผลเสียต่อสุขภาพมากมาย บทความนี้จะนำเสนอ 5 ผลเสียของการกินดึก เพื่อให้คุณตระหนักถึงผลกระทบและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น 1. เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน การกินอาหารดึกมักจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินความจำเป็น และในขณะเดียวกันร่างกายจะมีการเผาผลาญพลังงานน้อยลงในช่วงเวลานอน ผลที่ตามมาคือการสะสมของไขมันที่เพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน 2. ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร การกินดึกสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น เนื่องจากเมื่อเรากินอาหารแล้วนอนทันที อาหารในกระเพาะจะไม่สามารถย่อยได้อย่างเต็มที่ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือกรดไหลย้อน 3. กระทบต่อการนอนหลับ การกินอาหารดึกสามารถทำให้การนอนหลับไม่สม่ำเสมอและมีคุณภาพที่ไม่ดี เนื่องจากระบบย่อยอาหารยังทำงานอยู่ ทำให้ร่างกายไม่สามารถพักผ่อนอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังมีโอกาสเกิดอาการกรดไหลย้อนในขณะนอนหลับได้อีกด้วย 4. เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง การกินดึกเป็นประจำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น...