5 อาหารช่วยลด “น้ำตาลในเลือด”
5 อาหารช่วยลด “น้ำตาลในเลือด” การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดสามารถทำได้หลายวิธี โดยที่อาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีเลยทีเดียว นี่คือ 5 อาหารที่อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด: ผักใบเขียวเข้ม : เช่น ผักกาด, ผักคะน้า, ผักโขม, และผักกาดขาว เป็นต้น เป็นอาหารที่ต่ำน้ำตาลและรวบรัดพลังงาน ช่วยลดการสะสมน้ำตาลในเลือดได้ดี ผลไม้ : ผลไม้ที่มีไนโตรเจนต่ำ เช่น แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, และกีวี เป็นต้น ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆ เส้นใย : อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง, และเมล็ดพืช เป็นต้น ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในเลือดและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อาหารที่มีโปรตีน : เช่น เนื้อปลา, เนื้อไก่, ถั่ว เป็นต้น ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในเลือดและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ไขมันที่ดี : ไขมันที่ดีเช่น ไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก, น้ำมันมะเขือเทศ, และไข่ไก่ เป็นต้น ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ อย่าลืมว่าการรักษาน้ำตาลในเลือดควรคอยร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการปรับเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหารที่เหมาะสมด้วยนะครับ!